Kiedy mówimy o otyłości u kobiet, najczęściej mamy na myśli nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej, które przyjmuje formę tzw. otyłości gynoidalnej, czyli typu „gruszka”. Widzisz, tłuszcz odkłada się wtedy głównie na biodrach, udach i pośladkach,...

Zdarza Ci się czuć ciągle zmęczonym, rozdrażnionym albo zauważasz u siebie jakieś dziwne zmiany w ciele, które trudno wyjaśnić? Wiesz co, często za tym wszystkim stoi rozregulowana gospodarka hormonalna. Równowaga hormonalna to po prostu...

W skrócie, dieta przeciwzapalna to sposób odżywiania, który opiera się na naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Chodzi o to, żeby pomóc twojemu ciału wyciszyć te wszystkie stany zapalne, które często są cichym sprawcą wielu chorób przewlekłych....

Menopauza to naturalny koniec okresu reprodukcyjnego u kobiety, oznaczający trwałe ustanie cykli miesiączkowych. To biologiczne zjawisko diagnozuje się ostatecznie po 12 kolejnych miesiącach bez miesiączki, zazwyczaj około 51. roku życia. Główną przyczyną menopauzy jest...

Wysoki kortyzol u kobiet to sytuacja, gdy organizm produkuje go za dużo, i to przez dłuższy czas. Kortyzol, znany jako hormon stresu, produkowany jest przez nadnercza, a jego nadmiar potrafi namieszać w całym ciele....

Pewnie słyszałeś o żywności wysokoprzetworzonej, często określanej skrótem UPF (z angielskiego ultra-processed food). To takie produkty, które powstają w fabrykach, w skomplikowanych, wieloetapowych procesach. Do ich produkcji używa się różnych dodatków i wyizolowanych składników,...

Zdrowa dieta to nie tylko modne hasło, ale przede wszystkim świadomy wybór sposobu odżywiania, który opiera się na prostych zasadach: adekwatności, równowagi, umiaru i różnorodności. To fundament naszego zdrowia, który pozwala nam unikać wielu...

Zbilansowana dieta to taki sposób odżywiania, który dostarcza Twojemu ciału wszystkiego, czego potrzebuje – mówię tu o tych wszystkich ważnych makroskładnikach, czyli białkach, tłuszczach i węglowodanach, ale też o tych mniejszych, ale równie istotnych...